健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2713.5 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約208 gが過剰 摂取　686.5 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約57.6 gが過剰 摂取　194.6 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約9021 mgが過剰 摂取　12958.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約98.5 gが過剰 摂取　174.5 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約209 mgが不足 摂取　1791.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6486 μgが過剰 摂取　9485.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.9 mgが不足 摂取　55.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　796.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.4 gが過剰 摂取　30.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量