健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月22日）

エネルギー 約347 kcalが過剰 摂取　3084.3 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約99.8 gが不足 摂取　96.2 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　89.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　864.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75.4 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3404 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1150 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　632.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　681.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量