健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月26日）

エネルギー 約1296 kcalが過剰 摂取　4212.3 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　195.3 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　95.9 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 約282 mgが過剰 摂取　4219.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.6 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 約360 mgが不足 摂取　1640.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約477 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.6 mgが不足 摂取　38.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.1 μgが不足 摂取　58.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量