健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2018年9月25日）

エネルギー 約640 kcalが過剰 摂取　3447 kcal 目安　1604 ～ 2807 kcal 炭水化物 約108 gが過剰 摂取　598.6 g 目安　201 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　135.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1962 mgが過剰 摂取　5898.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約97.4 gが過剰 摂取　175.4 g 目安　35.6 ～ 78 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5212.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1578.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約55.4 μgが不足 摂取　494.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量