健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2018年10月11日）

エネルギー 約195 kcalが過剰 摂取　2993.3 kcal 目安　1599 ～ 2798 kcal 炭水化物 約179 gが過剰 摂取　669.3 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 約20.8 gが過剰 摂取　160.8 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約3913 mgが過剰 摂取　7850.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約271 gが過剰 摂取　348.6 g 目安　35.5 ～ 77.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3663.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　799.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約4.7 μgが不足 摂取　545.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　164.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約265 mgが過剰 摂取　1015 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.7 gが過剰 摂取　18.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量