健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2319.3 kcal 目安　1648 ～ 2884 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　179.5 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 適切です 摂取　87.8 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1542 mgが過剰 摂取　5479 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.8 gが過剰 摂取　124.9 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3564.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2150.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　725.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.8 mgが不足 摂取　81.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.2 gが過剰 摂取　13.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量