健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月3日）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　3109.5 kcal 目安　1687 ～ 2952 kcal 炭水化物 約134 gが不足 摂取　77.3 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　45.6 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1053.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　37.5 ～ 82 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1038 mgが不足 摂取　962 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　88.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.1 mgが不足 摂取　9.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量