健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2184 kcal 目安　1692 ～ 2961 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　60.7 g 目安　212 ～ 518 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　1122 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　34 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1146 mgが不足 摂取　854 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　119.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　105.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量