健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年11月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2362.9 kcal 目安　1715 ～ 3001 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.5 g 目安　214 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　1894.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　38.1 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1414.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　983.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　210.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約38.1 μgが不足 摂取　36.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量