健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2021年2月15日）

エネルギー 約43.6 kcalが過剰 摂取　2722.6 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　329.6 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　90.6 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約5800 mgが過剰 摂取　9737.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48 gが過剰 摂取　122.4 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4399.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1308 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　622.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　345.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　499.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約20.3 gが過剰 摂取　28.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量