健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　2438.7 kcal 目安　1613 ～ 2823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.3 g 目安　202 ～ 494 g タンパク質 適切です 摂取　86.8 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　2065.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　82 g 目安　35.8 ～ 78.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3067.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　972.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.2 μgが不足 摂取　465.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量