健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年2月20日）

エネルギー 約273 kcalが過剰 摂取　3133.3 kcal 目安　1634 ～ 2860 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378.3 g 目安　204 ～ 501 g タンパク質 適切です 摂取　124.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約95.2 mgが過剰 摂取　4032.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約48.8 gが過剰 摂取　128.2 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3343.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1060.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　595.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　548.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量