健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2022年8月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.1 kcal 目安　1649 ～ 2886 kcal 炭水化物 約89 gが不足 摂取　117 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1120.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.1 gが不足 摂取　36.5 g 目安　36.6 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1685 mgが不足 摂取　315 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約569 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量