健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2022年8月27日）

エネルギー 約87.5 kcalが過剰 摂取　2985.5 kcal 目安　1656 ～ 2898 kcal 炭水化物 適切です 摂取　436.4 g 目安　207 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　130.5 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　4524.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.7 gが過剰 摂取　92.2 g 目安　36.8 ～ 80.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3717.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1713.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　551.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　336.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量