健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2024年7月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2189.1 kcal 目安　1523 ～ 2665 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.7 g 目安　190 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約9 mgが過剰 摂取　3946 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが過剰 摂取　108.6 g 目安　33.8 ～ 74 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3105.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　836.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量