健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2025年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2260.6 kcal 目安　1355 ～ 2371 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.7 g 目安　169 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　61.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2427.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.5 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約291 mgが不足 摂取　1709.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　643.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　90.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量