健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月14日）

エネルギー 約1333 kcalが過剰 摂取　3903.7 kcal 目安　1469 ～ 2571 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.5 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 約3.2 gが過剰 摂取　132.2 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約2017 mgが過剰 摂取　5953.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　226.7 g 目安　32.6 ～ 71.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5432.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1237 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　608 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　854.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　549.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　983.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　395.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量