健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月10日）

エネルギー 約458 kcalが不足 摂取　1430.6 kcal 目安　1889 ～ 3306 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　194.1 g 目安　236 ～ 579 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　40 ～ 165 g ナトリウム 約904 mgが過剰 摂取　4840.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　35.6 g 目安　42 ～ 91.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2010.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約63.6 mgが不足 摂取　536.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　808 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　477.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量