健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1903.6 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.1 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　52.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2893.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　65.1 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約248 mgが不足 摂取　1351.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.9 mgが不足 摂取　63.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.9 μgが不足 摂取　56.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量