健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1943.8 kcal 目安　1308 ～ 2289 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.2 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約3208 mgが過剰 摂取　6357 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　29.1 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3059.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　680.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　467.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.6 gが過剰 摂取　14.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量