健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月19日）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2504.6 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.5 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約3874 mgが過剰 摂取　7023.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが過剰 摂取　65.1 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2936.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1.2 mgが不足 摂取　598.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　535.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量