健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月24日）

エネルギー 約87.7 kcalが過剰 摂取　2735.7 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.2 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約4580 mgが過剰 摂取　8517.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　94.5 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約128 mgが不足 摂取　1872.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　718 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　732.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.2 mgが不足 摂取　67.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約56 mgが過剰 摂取　806 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.8 gが過剰 摂取　21.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量