健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2271.8 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.3 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　90.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4072 mgが過剰 摂取　8009.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2299.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量