健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月18日）

エネルギー 約6.3 kcalが過剰 摂取　2654.3 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　356 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　114.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約5717 mgが過剰 摂取　9654 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.6 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3015 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　325.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　683.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16.4 gが過剰 摂取　24.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量