健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2631 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 適切です 摂取　327.2 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　93.8 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約4014 mgが過剰 摂取　7950.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.4 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3451.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約198 mgが不足 摂取　401.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73 μgが不足 摂取　477 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　224.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　680.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量