健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2113.1 kcal 目安　1330 ～ 2660 kcal 炭水化物 約12.8 gが不足 摂取　153.2 g 目安　166 ～ 466 g タンパク質 適切です 摂取　78.7 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約14061 mgが過剰 摂取　17998.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　29.6 ～ 73.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3192.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　423.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　90.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　943.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　460.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約37.4 gが過剰 摂取　45.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量