健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月7日）

エネルギー 約190 kcalが過剰 摂取　2651.7 kcal 目安　1407 ～ 2462 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　95.6 g 目安　176 ～ 431 g タンパク質 約18.4 gが過剰 摂取　141.4 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約2762 mgが過剰 摂取　5911.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約110 gが過剰 摂取　177.9 g 目安　31.3 ～ 68.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3786.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1444.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　873.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　446.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　485.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量