健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月23日）

エネルギー 約253 kcalが不足 摂取　1040.9 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 約33.2 gが不足 摂取　128.8 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1705 mgが過剰 摂取　4853.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約664 mgが不足 摂取　936.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　234.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.8 mgが不足 摂取　20.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　17.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.9 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量