健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月2日）

エネルギー 約573 kcalが過剰 摂取　3006.4 kcal 目安　1622 ～ 2433 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.7 g 目安　203 ～ 426 g タンパク質 約75.6 gが過剰 摂取　197.6 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約6544 mgが過剰 摂取　10480.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが過剰 摂取　82.5 g 目安　36 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4144.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約2271 mgが過剰 摂取　4571.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　55.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　84.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.9 μgが不足 摂取　35.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約925 mgが過剰 摂取　1674.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.4 gが過剰 摂取　20.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量