健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月18日）

エネルギー 約1396 kcalが過剰 摂取　3779.6 kcal 目安　1589 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　414.6 g 目安　199 ～ 417 g タンパク質 約83.4 gが過剰 摂取　202.4 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約30430 mgが過剰 摂取　34366.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約249 gが過剰 摂取　315.3 g 目安　35.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4429 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1897.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　43.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.4 mgが不足 摂取　38.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1228.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　666.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　51.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約72.7 gが過剰 摂取　80.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量