健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1649 kcal 目安　1579 ～ 2369 kcal 炭水化物 約17.3 gが過剰 摂取　432.3 g 目安　197 ～ 415 g タンパク質 約76.7 gが過剰 摂取　194.7 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約38610 mgが過剰 摂取　42547.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約71.4 gが過剰 摂取　137.2 g 目安　35.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7701 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1688.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　46.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　515.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　896.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　62.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約98.2 gが過剰 摂取　106.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量