健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2016年3月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2299.9 kcal 目安　1575 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　370.3 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 約53.8 gが過剰 摂取　171.8 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約29329 mgが過剰 摂取　33266.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.4 gが過剰 摂取　118 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5307.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1608.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　776.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　835.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約75.6 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量