健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月1日）

エネルギー 約438 kcalが過剰 摂取　2800.8 kcal 目安　1575 ～ 2363 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.8 g 目安　197 ～ 414 g タンパク質 約135 gが過剰 摂取　253.2 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約39294 mgが過剰 摂取　43231.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約500 gが過剰 摂取　565.3 g 目安　35 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5894.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1710.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　23.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　920.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.3 mgが不足 摂取　58.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　700.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　549 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　54.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約100 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量