健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2016年4月4日）

エネルギー 約1490 kcalが過剰 摂取　3845.2 kcal 目安　1570 ～ 2355 kcal 炭水化物 約66.9 gが過剰 摂取　478.9 g 目安　196 ～ 412 g タンパク質 約192 gが過剰 摂取　310.3 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約76728 mgが過剰 摂取　80664.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約368 gが過剰 摂取　433.5 g 目安　34.9 ～ 65.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8664.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2276.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　30 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　594.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　58.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　606.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　980 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　64.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約196 gが過剰 摂取　203.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量