健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月16日）

エネルギー 約543 kcalが過剰 摂取　2915.7 kcal 目安　1582 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.4 g 目安　198 ～ 415 g タンパク質 約30.9 gが過剰 摂取　149.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3292.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約92.3 gが過剰 摂取　158.2 g 目安　35.2 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3263.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約13.9 mgが過剰 摂取　63.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが過剰 摂取　33.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約48066 μgが過剰 摂取　51066.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　16.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　74.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.2 mgが不足 摂取　63.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　655.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約212 μgが過剰 摂取　1211.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約958 mgが過剰 摂取　1708 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量