健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2442 kcal 目安　1518 ～ 2657 kcal 炭水化物 適切です 摂取　296.4 g 目安　190 ～ 465 g タンパク質 適切です 摂取　90.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1921.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.1 gが不足 摂取　28.6 g 目安　33.7 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約311 mgが不足 摂取　1689.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1014.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.3 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量