健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2009年9月10日)

適切です
摂取 2148.7 kcal
目安 1537 ~ 2690 kcal
適切です
摂取 200.4 g
目安 192 ~ 471 g
適切です
摂取 69.5 g
目安 40 ~ 135 g
適切です
摂取 3248.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約0.5 gが過剰
摂取 75.2 g
目安 34.2 ~ 74.7 g
   
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食事リスト(9月10日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 オールブラン  (日本ケロッグ) 0.8 人前 106.4 kcal
6時 コーンフレーク 0.5 人前 76.2 kcal
6時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
6時 コーヒーミルク 1 人前 11.4 kcal
6時 砂糖 1.6 人前 18.4 kcal
6時 温泉玉子 0.7 人前 92.8 kcal
11時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
11時 コーヒーミルク 1 人前 11.4 kcal
11時 砂糖 1.5 人前 17.2 kcal
12時 ごはん 0.8 人前 188.1 kcal
12時 ふりかけ 0.1 人前 7.7 kcal
12時 卵焼き 0.6 人前 79.4 kcal
12時 ハム 0.3 人前 8.8 kcal
12時 きんぴら 0.3 人前 22.2 kcal
12時 ポテト 0.2 人前 34 kcal
12時 豚串 0.7 人前 317.8 kcal
17時 D-1 COFFEE ダイナミック 190g (DyDo) 1 人前 66.5 kcal
20時 ごはん 0.9 人前 211.6 kcal
20時 もずく (カネリョウ海藻(株)) 0.5 人前 12 kcal
20時 きんぴら 1 人前 74.2 kcal
20時 ハンバーグ 0.8 人前 377.7 kcal
20時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
20時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
21時 エンゼルパイ (森永) 0.7 人前 98 kcal
21時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.9 人前 141.3 kcal


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