健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2459.1 kcal 目安　1562 ～ 2734 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.4 g 目安　195 ～ 478 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2121.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.5 g 目安　34.7 ～ 75.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約330 mgが不足 摂取　1669.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　201.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　403.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量