健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年3月4日)

約171 kcalが過剰
摂取 2841.5 kcal
目安 1526 ~ 2671 kcal
適切です
摂取 317.2 g
目安 191 ~ 467 g
適切です
摂取 105.4 g
目安 40 ~ 134 g
約710 mgが過剰
摂取 4647 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約9.6 gが過剰
摂取 83.8 g
目安 33.9 ~ 74.2 g
   
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食事リスト(3月4日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
8時 あんぱん 0.8 人前 156.8 kcal
8時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
8時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
8時 砂糖(上白糖) 1.8 人前 20.7 kcal
9時 チョコレート (ロイヤルホスト) 0.3 人前 47.1 kcal
13時 ごはん 1.4 人前 329.2 kcal
13時 みそ汁 0.7 人前 62.8 kcal
13時 唐揚げ 0.4 人前 200.2 kcal
13時 サラダ 1 人前 37.3 kcal
13時 わかめの酢の物 1 人前 9.9 kcal
13時 クラムチャウダー 1 人前 138.6 kcal
13時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
13時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
13時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
15時 ブラックサンダー (ユーラク) 1.1 人前 115.5 kcal
15時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
15時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
15時 砂糖(上白糖) 1.8 人前 20.7 kcal
19時 1.1 人前 496.7 kcal
19時 ラーメン 0.8 人前 351.6 kcal
19時 ワイン 2.5 人前 182.5 kcal
19時 焼酎 1 人前 185 kcal
19時 バームクーヘン (株式会社アッシュ) 0.7 人前 186.9 kcal


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