健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月8日）

エネルギー 約56.7 kcalが過剰 摂取　2697.7 kcal 目安　1509 ～ 2641 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.8 g 目安　189 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　81.1 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2677.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　33.5 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約294 mgが不足 摂取　1706.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約158 μgが不足 摂取　391.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量