健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2012年11月21日)

適切です
摂取 2456.5 kcal
目安 1531 ~ 2679 kcal
適切です
摂取 219.4 g
目安 191 ~ 469 g
適切です
摂取 111.9 g
目安 40 ~ 134 g
適切です
摂取 1322.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 73.7 g
目安 34 ~ 74.4 g
   
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食事リスト(11月21日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1.6 人前 212.8 kcal
5時 カステラ 0.9 人前 143.5 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 コーヒーミルク 1 人前 12 kcal
5時 砂糖(上白糖) 1.8 人前 20.7 kcal
5時 ヤクルトカロリー (ヤクルト) 1 人前 25 kcal
5時 プロテイン (DNS) 1 人前 137 kcal
10時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
10時 コーヒーミルク (モスバーガー) 1 人前 15 kcal
10時 砂糖(上白糖) 1.5 人前 17.2 kcal
12時 炒飯 0.6 人前 212.5 kcal
20時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
20時 ビール (なか卯) 2 人前 308 kcal
20時 キャベツ 3 人前 26.4 kcal
20時 ワイン(赤) 1 人前 73 kcal
20時 スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml (サントリー) 0.7 人前 127.4 kcal
20時 エビの天ぷら(天つゆ) 1 人前 125.8 kcal
20時 カキ 1.5 人前 54.6 kcal
20時 牛肉 1.7 人前 697.6 kcal


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