健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1855.4 kcal 目安　1529 ～ 2676 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.7 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2800.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.3 g 目安　34 ～ 74.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約572 mgが不足 摂取　1428.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74 μgが不足 摂取　476 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　34.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量