健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2383.4 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.7 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2882.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約47.7 mgが不足 摂取　1952.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　377.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.2 mgが不足 摂取　55.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.9 μgが不足 摂取　159.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量