健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2241 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.2 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　56.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約234 mgが過剰 摂取　4170.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.9 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約16.7 mgが不足 摂取　1983.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約50.9 μgが不足 摂取　499.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.3 μgが不足 摂取　175.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　408.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量