健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2118.6 kcal 目安　1507 ～ 2637 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.3 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3468.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.9 g 目安　33.5 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約491 mgが不足 摂取　1508.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　130.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約123 μgが不足 摂取　427 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.1 μgが不足 摂取　108.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　513.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量