健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2552.4 kcal 目安　1500 ～ 2625 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.2 g 目安　188 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　98.9 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2169.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.8 gが不足 摂取　30.5 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2153.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1031.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18 μgが不足 摂取　57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.5 μgが不足 摂取　163.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量