健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2015年3月12日)

約348 kcalが過剰
摂取 2994.1 kcal
目安 1512 ~ 2646 kcal
適切です
摂取 337.2 g
目安 189 ~ 463 g
適切です
摂取 114.7 g
目安 40 ~ 132 g
適切です
摂取 3063.8 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約9.6 gが過剰
摂取 83.1 g
目安 33.6 ~ 73.5 g
   
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食事リスト(3月12日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
5時 ヤクルト (Yakult) 1 人前 50 kcal
5時 コーヒーミルク (ミニストップ) 1 人前 13 kcal
5時 コーヒー 1 人前 6.4 kcal
5時 砂糖(上白糖) 2 人前 23 kcal
5時 オールブラン  (日本ケロッグ) 1 人前 133 kcal
5時 クリームパン [袋] 1個 (山崎製パン) 0.5 人前 128.5 kcal
5時 フルーツヨーグルト (メグミルク) 1.7 人前 112.2 kcal
9時 ココア (不二家) 1 人前 51 kcal
15時 サラダ 2 人前 80 kcal
15時 スパゲティ 0.6 人前 441.5 kcal
15時 パイスープ (グリコ) 1 人前 134 kcal
15時 ショートケーキ 0.8 人前 165.1 kcal
15時 缶コーヒー (トップバリュ) 1.3 人前 45.5 kcal
15時 ビール (なか卯) 1 人前 154 kcal
19時 海鮮丼 0.9 人前 435 kcal
19時 ワイン 5 人前 365 kcal
19時 柿の種 (亀田製菓) 0.5 人前 104.5 kcal
19時 せんべい (岩塚製菓) 3 人前 150 kcal
19時 ピーナツチョコ (ローソン) 0.5 人前 231 kcal
20時 ワイン 1.2 人前 87.6 kcal
20時 ビーフジャーキー (なとり) 0.9 人前 41.8 kcal
20時 エンゼルパイ (森永) 0.3 人前 42 kcal


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