健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2664.4 kcal 目安　1537 ～ 2690 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.4 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　103.4 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3611.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.3 gが過剰 摂取　79 g 目安　34.2 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3597.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　778.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1190.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　393.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　584.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　31.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量