健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2338.8 kcal 目安　1540 ～ 2695 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.9 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　56.1 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　2923.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが過剰 摂取　79.6 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約934 mgが不足 摂取　1066 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　719 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.5 mgが不足 摂取　73.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.3 μgが不足 摂取　59.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量