健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月6日）

エネルギー 約429 kcalが過剰 摂取　3127.6 kcal 目安　1542 ～ 2699 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.5 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　70.8 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約159 mgが過剰 摂取　4095.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　34.3 ～ 75 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2528 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　718.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　254.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量